Sophrologie

La sophrologie : « Qu’est-ce que c’est ? » 

Le terme SOPHROLOGIE vient du grec: 

  • SOS : harmonie, sérénité, équilibre
  • PHREN : esprit, conscience
  • LOGOS: science, étude, recherche

Elle est basée sur une méthode d’entrainement appelée « relaxation dynamique ». Son objectif est de permettre à chacun de prendre conscience de lui même de façon harmonieuse en découvrant (à travers son corps, ses sensations et son ressenti) son potentiel et sa force d’agir dans la vie de tous les jours. Retrouver un lâcher prise et revenir à l’instant présent permet de développer sa capacité à gérer ses émotions. 

Pourquoi pratiquer la Sophrologie ? 

De nombreuses raisons peuvent nous amener à pratiquer la sophrologie. Elle peut s’avérer notamment très efficace dans : 

  • La gestion du stress
  • L’amélioration du sommeil 
  • L’optimisation des performances sportives
  • La réalisation d’un objectif
  • La préparation aux examens
  • L’accompagnement à la douleur
  • La préparation à l’accouchement et le suivi de grossesse 

Cette liste n’est pas exhaustive et est juste donnée à titre d’exemple. 

Comment se déroule une séance ? 

Je peux être amenée à utiliser la sophrologie au cours des thérapies si cela s’avère judicieux et si le patient y voit un intérêt. Je peux également vous recevoir dans un accompagnement basé strictement sur la sophrologie. Nous déciderons ensemble de vos besoins au cours d’un premier entretien puis tout au long de l’accompagnement si nécessaire. 

Une séance de Sophrologie dure environ 1h. Elle est ponctuée de différents temps. Un premier durant lequel on échange sur le ressenti depuis la séance précédente afin d’orienter et de personnaliser le contenu pour que cela vous soit le plus profitable. Un second temps d’apprentissage et de réalisation des exercices. Pour finir un moment d’accueil et de partage du ressenti. 

Pour une meilleure efficacité il est recommandé de pratiquer les exercices appris durant la séance en dehors (à la maison, en voiture, sur le lieu de travail…). La répétition des exercices permettra d’acquérir un automatisme et donc un accès au relâchement plus rapide. L’objectif étant de vous permettre d’acquérir une autonomie dans la pratique de la sophrologie. 

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